Dấu hiệu tiền mãn kinh là những thay đổi về thể chất và tinh thần mà phụ nữ trải qua khi buồng trứng bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn, dẫn đến kinh nguyệt không đều và cuối cùng là ngừng hẳn. Giai đoạn này thường bắt đầu ở độ tuổi 40 nhưng cũng có thể sớm hoặc muộn hơn. Cụ thể như thế nào? Hãy cùng kiến thức giới tính tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi một người phụ nữ chính thức trải qua mãn kinh. Trong giai đoạn này, buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất estrogen và progesterone, gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể. Đối với nhiều phụ nữ, dấu hiệu tiền mãn kinh xuất hiện từ độ tuổi 40, nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn, tùy thuộc vào từng người.

Những dấu dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến

Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tiền mãn kinh.

• Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên không đều, có tháng ngắn, tháng dài hoặc thậm chí có tháng không có kinh nguyệt.
• Sự thay đổi này là do sự suy giảm hoạt động của buồng trứng và giảm sản xuất hormone estrogen.

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể phụ nữ đang trong quá trình chuyển tiếp đến giai đoạn mãn kinh.

Cảm giác nóng bừng là 1 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

Nóng bừng là một dấu hiệu điển hình và gây khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh.

• Phụ nữ có thể đột ngột cảm thấy nóng ran, đặc biệt ở mặt, cổ và ngực.
• Tình trạng này có thể kéo dài vài giây đến vài phút, kèm theo đổ mồ hôi và đỏ mặt.
• Nóng bừng thường xảy ra vào ban đêm, gọi là đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi.

Khó ngủ (mất ngủ)

Mất ngủ là vấn đề phổ biến khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

• Phụ nữ có thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy giữa đêm mà không thể ngủ lại.
• Sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone có thể gây mất cân bằng, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
• Tình trạng này kéo dài có thể gây mệt mỏi và giảm sút sức khỏe nếu không được kiểm soát kịp thời.

Dấu hiệu tiền mãn kinh là có sự thay đổi về tâm trạng

Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng phổ biến của tiền mãn kinh.

• Sự giảm sút estrogen có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến phụ nữ dễ cảm thấy lo âu, căng thẳng, hoặc dễ nổi cáu hơn.
• Trong một số trường hợp, những thay đổi này có thể dẫn đến trầm cảm.

Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động đến các mối quan hệ và cuộc sống hàng ngày.

Khô âm đạo

Khô âm đạo là dấu hiệu rõ rệt của tiền mãn kinh, do sự suy giảm estrogen trong cơ thể.

• Tình trạng này có thể gây cảm giác khô, đau rát khi quan hệ tình dục, thậm chí là ngứa ngáy hoặc kích ứng.
• Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể làm âm đạo mất tính đàn hồi, khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu và tự ti trong chuyện chăn gối.

Giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục là một dấu hiệu khác của tiền mãn kinh.

• Do sự suy giảm estrogen, mức độ hưng phấn tình dục của phụ nữ có thể giảm đáng kể, khiến họ ít quan tâm đến chuyện chăn gối.
• Bên cạnh đó, tình trạng khô âm đạo và cảm giác khó chịu trong quan hệ tình dục cũng góp phần làm giảm ham muốn tình dục trong giai đoạn này.

Tăng cân

Tăng cân là một trong những vấn đề thường gặp khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

• Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự giảm estrogen, có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm cơ thể dễ tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
• Ngoài ra, sự thiếu hụt năng lượng và thay đổi thói quen ăn uống trong giai đoạn này cũng góp phần gây tăng cân.

Đau khớp và cơ

Nhiều phụ nữ triệu chứng, cảm giác thấy đau nhức, cứng khớp và cơ trong thời kỳ tiền mãn kinh.

• Tình trạng này thường xuất hiện khi cơ thể thiếu estrogen, một hormone giúp duy trì sức khỏe xương khớp.
• Các khớp có thể trở nên yếu, dễ viêm và sưng, gây cản trở các hoạt động hàng ngày.

Điều này khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu và giảm khả năng vận động linh hoạt.

Rụng tóc

Tóc rụng là vấn đề khá phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh.

• Sự thay đổi nồng độ hormone có thể khiến tóc trở nên mỏng và dễ gãy.
• Đồng thời, một số phụ nữ cũng gặp phải tình trạng mọc lông ở các vùng không mong muốn, như cằm, trên môi, hoặc vùng ngực.

Những thay đổi này có thể gây lo ngại và cảm giác thiếu tự tin, cần được quan tâm và điều chỉnh kịp thời.

Khi nào các dấu hiệu tiền mãn kinh cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu tiền mãn kinh ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp về lối sống, chế độ dinh dưỡng, thuốc men (nếu cần) để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Xem thêm: Hiểu đúng về rối loạn tình dục biết lý do nằm ở đâu

Xem thêm: Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả nhất

Lời khuyên cho phụ nữ tiền mãn kinh

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế chất béo, đường và đồ ăn chế biến sẵn.
• Tập thể dục thường xuyên: Duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
• Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Giảm căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm và các vấn đề sức khỏe khác.
• Khám sức khỏe định kỳ: Để theo dõi sức khỏe tổng quát và phát hiện sớm các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về dấu hiệu tiền mãn kinh sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất