7 loại nước uống giảm cân buổi sáng hiệu quả thần tốc như: nước chanh ấm, trà xanh, nước ép bưởi, nước ép cần tây, nước dừa, nước ép dứa…. mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày. Cụ thể tác dụng giảm cân và cách uống như thế nào? Mời các bạn cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Nước chanh ấm là nước uống giảm cân buổi sáng

Nước chanh ấm là thức uống giảm cân buổi sáng được nhiều người ưa chuộng bởi sự đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả mang lại.

• Chanh tươi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit citric, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng cho cơ thể.
• Uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng khi bụng đói giúp tăng cường sản xuất dịch tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
• Bên cạnh đó, nước chanh ấm còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, mang lại làn da sáng khỏe.

Để tăng thêm hương vị và hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp nước cốt chanh với mật ong nguyên chất. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tích tụ mỡ thừa. Lưu ý, không nên lạm dụng nước chanh, chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày và pha loãng với nước ấm để tránh ảnh hưởng đến men răng.

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Trong trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa.
• Uống trà xanh vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng, đồng thời kiểm soát cảm giác thèm ăn, hạn chế việc nạp thêm calo không cần thiết.
• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà xanh thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống trà xanh khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức một tách trà xanh là sau bữa sáng khoảng 30 phút. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều trà xanh trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối, vì có thể gây mất ngủ.

Nước ép bưởi uống giảm cân buổi sáng

Nước ép bưởi là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thức uống giảm cân buổi sáng thơm ngon và hiệu quả.

• Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các enzyme, đặc biệt là enzyme đốt cháy chất béo, giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Uống một ly nước ép bưởi vào buổi sáng giúp cơ thể thanh lọc, giải độc, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống nước ép bưởi khi đang đói vì axit trong bưởi có thể gây kích ứng dạ dày. Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép bưởi là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Bên cạnh đó, những người đang sử dụng thuốc đặc trị cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép bưởi vì có thể gây tương tác thuốc.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành thức uống “thần thánh” được nhiều người ưa chuộng trong hành trình giảm cân.

• Sở dĩ như vậy bởi cần tây chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Uống nước ép cần tây vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.
• Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại, tăng cường hệ miễn dịch.
• Bạn có thể ép cần tây nguyên chất hoặc kết hợp với các loại rau củ quả khác như táo, dứa, cà rốt để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng nước ép cần tây, chỉ nên uống với lượng vừa phải. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với cần tây, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nước dừa uống giảm cân buổi sáng

Nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên được nhiều người yêu thích, đồng thời cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân.

• Với lượng calo thấp và giàu chất điện giải, nước dừa giúp bù nước, thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng hiệu quả.
• Uống nước dừa vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như kali, magie, canxi, giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
• Nước dừa cũng chứa cytokinin, một loại hormone thực vật có tác dụng chống lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa thường xuyên.

Nước ép dứa uống giảm cân buổi sáng

Nước ép dứa là thức uống giảm cân buổi sáng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hiệu quả đáng kinh ngạc.

Dứa chứa enzyme bromelain, một loại enzyme có khả năng phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất.

• Uống nước ép dứa vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.
• Ngoài ra, dứa còn giàu vitamin C, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm calo.

Tuy nhiên, do chứa axit, nước ép dứa có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống khi đói. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức một ly nước ép dứa là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Những người có vấn đề về dạ dày hoặc đang sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép dứa thường xuyên.

Sinh tố rau củ quả

Sinh tố rau củ quả là thức uống giảm cân buổi sáng lý tưởng, cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ mà vẫn đảm bảo ít calo.

• Sự kết hợp đa dạng giữa các loại rau củ quả giúp bạn thỏa sức sáng tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bản thân.
• Uống sinh tố rau củ quả vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau như rau xanh (cải kale, rau bina, cần tây), quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi), chuối, táo, bơ… để tạo nên ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Thêm một chút sữa chua không đường hoặc sữa hạt để tăng thêm hương vị và protein.

Lưu ý, nên chọn rau củ quả tươi, sạch, sơ chế kỹ trước khi xay. Hạn chế thêm đường hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo vào sinh tố để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh 7 loại nước uống trên, còn rất nhiều thức uống giảm cân khác bạn có thể tham khảo như nước gạo lứt rang, nước dưa leo, cà phê, nước ép khổ qua…

Xem thêm: Thắt đáy lưng ong là gì? Cách sở hữu đáy thắt lưng ong

Xem thêm: Cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả được chị em áp dụng

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về nước uống giảm cân buổi sáng sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất